dieta na redukcje

[...] i pojawiło się w nim mowa o ładowaniach i z tego co ja zrozumiałem było to odnośnie tej diety na pierwszej stronie. Wydawało mi się jednak,że ładowania węglami występują w dietach low-carb,CKD a nie w takiej jaka tu jest prezentowana zbilansowana dieta redukcyjna. Czy po wyliczeniu 26*81= 2106 kcal mam odjąć 300kcal czy to już ma [...]

[...] jaglana. I z moich ekstrasów to wafle ryżowe i kukurydziane, daktyle. I oczywiscie to nie jest zamknięta lista, ale głównie na tych składnikach się opiera. Uważam, że moja dieta jest przemyslana i dobra. Nie jest idealna, nie jest pod linijkę, ale no bez przesady... Oczywiscie co jakis czas wpada cos ''zakazanego'', ale nie jest to nagminne i [...]

27/04/19 DT refeed tydzień 6 Trening E - posladki Jedno z ulubionych ćwiczeń stabilizacyjno aktywacyjnych przed przysiadami i HT ostatnimi czasy. https://youtu.be/C30csZazBcI 1. HT 10/8/8/6/6/6/12 70/90/110/130/150/170/110x15 70/90/110/130/150/170/110x15 70/90/110/130/150/160x7/110x15 70/90/110/130/150/160x7/110x14 70/90/110/130/150/160/110 [...]

Czwartek i Piątek u mnie DNT. W czwartek mieliśmy wyjściowe z pracy, wpadło trochę alkoholu, nie ma się czym chwalić. Spróbowałam za to pierwszy raz angielskiego „pie” z kurczakiem, porem i grzybami. Dużo lepsze niż się spodziewałam, chociaż ciężkie danie, a oni to jeszcze z ziemniakami i pieczonymi warzywami podają - nawet z moim apetytem ciężko [...]

[...] tak, to sprawę tylko pogorszysz w każdym innym przypadku stosowanie tej diety jest bezzasadne gdyż są lepsze, zdrowsze i skuteczniejsze sposoby parę słów na temat tego co ta dieta obiecuje : Dieta zmierza do zmiany przemiany materii co sprawia że po dniach można jeść normalnie bez efektu tycia, przez pierwsze dwa lata. Prawdziwe jedynie wtedy, [...]

jak dawkowac HMB Olimp MC ( 1000 mg HMB w caps)? Jaka dieta najlepsza na pierwsza redukcje ? Zwykla z ujemnym bilansem czy od razu jechac na CKD ?

jak dawkowac HMB Olimp MC ( 1000 mg HMB w caps)? 3-4 g czesc przed i po treningu Jaka dieta najlepsza na pierwsza redukcje ? Zwykla z ujemnym bilansem czy od razu jechac na CKD ? rozna z tych diet dla kazdego moze niestety byc musisz sam sprawdzic zaczalbym od pierwszej

Night, nadal nie wiem. %-) Dieta w okolicach zera lub lekkiej nadwyżki. A co do treningu to jeszcze tego nie przemyślałam. Jak zawsze sporo rzeczy na raz bym chciała i nie mogę się zdecydować co jest priorytetem. Za często mi się te priorytety zmieniają. Bziu , redukcję skończyłam w czerwcu :-P teraz pół roku rekomp był tylko cele były mało [...]

[...] już głodna jestem :P Jakoś trzeba wytrzymać. Dieta: 1. Owsianka z bananem i truskawkami 2. Kasza jaglana+ indyk + warzywa w sosie pomidorowym 3. serek wiejski, jajka na miękko, chleb, warzywa 1774 119/196/65 Z racji tego, że w weekend znowu dieta będzie średnia, pewnie przedłużę tą redukcję bo w sumie nie miałam jeszcze ładnego tygodnia :P

Bery89 Wiem, że podstawą jest dieta, w chwili obecnej jestem na etapie przerzucania się na zdrowe jedzenie, mam już podstawy ułożonej diety redukcyjnej, na dniach wystawię na forum do oceny i zacznę się stosować bez większych problemów. Taki charakter. Na celu mam właśnie redukcję tłuszczu, nie ukrywam niemałą. Ale ponieważ wychodzę z założenia, [...]

[...] sekund.. do 120. W tygodniach 7-12 nawet do 2,5 minuty. Dzień ciężki, jest ciężki. Dzień średni, jest średnio-ciężki, a dzień lekki: lekko-średni :-) Możliwe, że mi dieta nie pasuje do tego typu programów (a przynajmniej jej główne założenia - czyli jako-takie LC). Program niby na masę, ludzie chwalą, żę przybyło kilogramów, a obwód [...]

[...] kwasów tłuszczowych zachodzi podczas wysiłku aerobowego przy tętnie w zakresie 65-75% HRmax, szczególnie w sytuacji gdy wyczerpane są rezerwy glikogenu (np. bycie na czczo, dieta tłuszczowa itd.). Spalanie maksymalizuje sie poprzez zwiększenie wydatku energetycznego organizmu wydłużając czas trwania ćwiczeń aerobowych lub stosując trening [...]

[...] nie mam co schodzić jeśli bardziej zależy mi na zdrowiu. Potem bujałem się z różnymi LCHF, ale masakrycznie to prowadziłem. Ponoć śmieci najbardziej odbijają się przy takich dietach. Na wysokowęglowodanowych można bardziej grzeszyć (mniej strat). Podobno.. Niedawno też miałem znowu zbilansowaną, 2500kcal, nie pamięam jaki rozkład, ale WW coś [...]

[...] Jak kcal będzie za mało to regeneracja będzie kiepska a mięśnie zamiast silniejsze będą coraz słabsze. A to może prowadzić nawet do kontuzji. Na redukcji zarówno dieta jak i trening powinny być odpowiednio dobrane. Jak będzie brakowało na podstawowe procesy to nawet jakbyś codziennie dźwigał to i tak organizm zacznie pozbywać się [...]

[...] ponownie stanęła w miejscu na 83.7kg. Teraz zastanawiam się czy nie mam zbyt niskiej kaloryki, gdyż kolega(ok 165cm, i ok 63kg) chudnie, i jednocześnie wyliczam swoją PPM i dieta wydaję się bliska dolnej granicy(24x83.7kg=2008kcal) (z kalkulatora internetowego PPM = 1974 kcal), natomiast z forum SFD wychodzi 2337 kcal tylko, że przy lekko [...]

[...] 2x20 by było. Sprawdzę jutro jak te dwudziestki będą śmigać :-) Odkopałem swoje rozpiski dietetyczne sprzed kilku lat :-) Ani to LC, ani PALEO, ani SAMURAJ... Po prostu "dieta zbilansowana". Moje własne kombinacje słabo wychodzą, a może po prostu LC nie jest dla mnie. Na szczęście wszystko lubię jeść, także nie ma problemu. Zetnę trochę [...]

najwazniejsza w tym wszystkim jest dieta! jezeli chodzi o redukcje tkanki tluszczowej to polecam diete Low Carb. dobry przyklad podany na forum treca: http://www.sfd.pl/Przykładowa_dieta_Low_Carb_na_redukcję%2C_duża_pomoc_dla_początkujących-t587794.html a podstawa przy aerobach jest odpowiednie tetno! [...]

Cześć. Jak już wcześniej pisałem robie redukcję 180cm 87kg 3xsiłownia + 2x bieganie i dieta. Mam jeszcze pare pytań jak od nowicjusza bym prosił o pomoc :) W diecie każdy posiłek który jest po ćwiczeniach na siłowni ma 200gram ryżu czyli 2 woreczki. Czy to jest normalne? Bo tego ryżu strasznie dużo, tak ma być? A jak tak to jaki może mieć tego [...]

[...] Otóż na redukcjach wcinak efke i popijam kawą. Efka jest z tego co wiem nie do konca naturalna bo BLACK MAMBA. Silna. Efekty są tylko też dieta musi być dopasowana do spalacza! AAHAHAH TAK! NIE spalacz dopasowany do diety tylko dieta do spalacza! Otóż przy spalaczach na efedrynie musisz zwiększyć podaż białka. [...]

[...] efektów. Co więc robić ? Jako cel powinieneś obrac redukcję całego ciała, podczas której tłuszcz spadnie również z klatki. Tutaj podstawą jest odpowiednio skomponowana dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Możesz ułożyć coś w oparciu o tematy podwieszone i wstawić do oceny w dziale bądź skorzystać z porady dietetyka bądź trenera osobistego, [...]